INSANITY - ZAČÍNÁME 20. LISTOPADU ve fitness Hořovice :-)
Cvičení Insanity vymyslel americký fitness trenér Shaun Thomson a to v 60 denním cvičebním programu. Patří mezi tzv. HIIT cvičení. Při takovém typu by měla být zachována kratší doba cvičení při maximální intenzitě a delší doba odpočinku. Insanity je právě ale opakem, kdy cca 2-3 minuty jedete intenzivně a poté cca 30 minut odpočíváte.
Lekce je složená nejprve ze zahřátí a krátkého protažení, kdy se dostatečně připravíte na zatížení, které vás čeká. Lekce jsou dlouhé od 30-45 minut, kdy jsou spojeny s posílením HSS a břišního svalstva a na konec lekce je zařazen celkový strečink.
Pro dosažení slibovaného účinku ze cvičení - tedy zformování postavy, zlepšení fyzické kondice a redukce hmotnosti, je nutné navštěvovat lekce pravidelně a dodržovat zásady zdravé stravy.
Před cvičením cca 2 hodinky jezte pouze lehce stravitelná jídla a pijte dostatečně tekutin (cca 1-1,5 litru).
Na lekci si vždy přineste dostatek tekutin (lze zakoupit i ve fitness), ručník a pevné boty. Doplňky stravy vám budou doporučeny trenérem lekce.
Upozornění: Tento typ cvičení není vhodný pro ty, kteří mají problémy s bolestmi kolenou a kotníků.
Video Insanity: https://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k
https://www.youtube.com/watch?v=aUU3UZnNQqo